习惯性便秘患者应该怎么做

惠州友禾医院胃肠科医生说，便秘是日常生活中常见的疾病。便秘与我们的日常生活，特别是饮食习惯有着密切的关系。便秘有充足的蛋白质和水分，加上适当的脂质肉类和运动，5个要素综合起作用可以治疗便秘。那么，习惯性便秘患者怎么办才好呢？

习惯性便秘患者应该怎么做？

1、润滑剂：为了减少粪便和肠道的摩擦力，建议在吃饭时增加一定量的润滑油，每周吃速红烧肉，吃芹菜腐竹、醋烹豆芽、香菇油菜、虾皮菠菜等粗纤维多的料理。

2、动力素：足够的蛋白质能给肠胃带来动力，有蠕动肠胃的力量。蛋白质这是预防便秘的首要原因。适当摄取优良蛋白质的食品（例如牛肉、猪肉、蛋白质粉末、酸奶等），特别是含有丰富双歧杆菌等益生菌的酸奶，改善肠胃内细菌群，制止腐坏细菌的繁殖，使肠道环境变美。

3、滋润素：每天需要喝3000毫升的水，起床后喝一杯温水，三餐前可以喝温水或汤。吃饭时请注意不要喝水。饭后也不要马上喝水。

4、体积素：纤维素含量丰富的食品，可以使粪便膨胀，变大体积，有利于粪便的排出。多吃粗粮、粗粮，少用精米粉，注意谷豆拌吃，营养价值更。每天吃五色以上的新鲜蔬菜和时令水果。

温馨提示：便秘虽然不是直接致命的，但也是引起很多疾病的间接原因。乳腺疾病的间接原因是便秘。便秘是肝脏病、肾脏病、血压等疾病的元凶。不仅是老年人，便秘也变多了。所以经常出现性便秘，一定要及时去医院看病！