便秘的预防方法

惠州友禾医院胃肠科医生说便秘是消化道的症状，不是病。便秘是不容忽视的。便秘的原因很复杂，那么，便秘的预防方法是什么呢？

便秘的预防方法：

1.不修边幅。要从人偶身上抓东西，一开始就需要认真对待。如果有大便的话，需要马上排便。我受不了。

2.生活和排便有规律，需要确立排便条件的反射，养成定时排便的习惯。

3.环境的变化，例如出差旅行、卫生条件差等容易引起便秘，带水果来，可以润肠通便药。

4.避免长座，适当参加运动，强化结肠的活力，促进肠道的蠕动。

5.厌食症或是摄食过少，特别是含有纤维的食品过少会引起便秘，所以应该吃新鲜的蔬菜，适当地吃麦麸或全麦面粉。但是，器材性肠梗阻患者不适用。

6.喝很多水。纤维只有吸收水分才能在肠腔中起到通便作用。因此，每天可以喝3000～5000毫升的水。

7.戒掉长期服用泻药的习惯。长期使用泻药可以使便秘恶化。另外，鸦片、钙盐、铝盐、精神病药等药物有可能引起便秘，需要注意。

8.器质变需要在大肠、巨结肠等适当的时候进行诊疗。全身性疾病，如铅中毒、甲状腺功能低下、电解质紊乱、精神抑郁症引起便秘，应治疗原发病。

温馨提示：以上介绍了什么关于便秘的预防方法，保持规律的生活，充足的睡眠和开朗乐观的心情，对预防便秘有重要意义如果你有便秘类似症状一定要及时到医院仔细检查以免延缓你的病情。