胃下垂有哪些预防措施

胃下垂患者常有上腹部充盈和不适、隐痛、饭后疼痛加重、消化不好、恶心、打嗝、不想吃东西、便秘或大便疏松、矢状气频繁、严重下腹、抱腹满意。长期患病后，他们会出现焦虑、心烦、心悸、失眠、头晕、低血压、站立过度或突然晕厥。因此，我们需要更加关注生活。从生活的每一个方面来看，疾病往往会走出家门。

胃下垂预防：

1、小心饮食。避免暴饮暴食，减少腹胀和不适；喝很多汤，吃很多消化不好的食物是不合适的。汤过多、消化不好或体积过大的食物会增加胃内容物的体积和重量，对胃造成压力，并加剧脱垂程度。

2、细嚼慢咽。胃的消化功能不是机械研磨，而是“化学”消化。仔细咀嚼，慢慢吞咽。研磨食物时，它可以将食物中的消化酶和口腔中的唾液充分混合，加快消化过程。这对于减轻胃负担和预防胃下垂显然非常重要。

3、做仰卧起坐。仰卧起坐可以增强腹部肌肉和韧带的力量，这是一种预防和治疗胃下垂的方法。具体方法是每天练习3次，每次约10分钟。起初，由于腹部肌肉收缩不好，你可能坐不起来，或者只能坐几次。次日，你可能会感到腹痛，但只要你坚持，疼痛就会消失，而坐起来的次数会逐渐增加。

4、上楼梯。具体方法：一开始可以一步一步走上梯田，然后逐步过渡到一步和两步。你可以一天上下三次，每次大约10分钟。上下楼梯的速度应该很慢，从慢到快。运动量应基于每分钟约120次的心率。这种方法可以增强腹部肌肉张力。

惠州友禾医院胃肠科医生指出，除了上述预防胃下垂的措施外，做俯卧撑一方面可以增强腹肌的收缩力，另一方面可以改变胃的悬浮状态，从而兴奋胃蠕动，改善胃功能。这是一个值得尝试的好方法。